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早起

今天六点半左右醒来后就直接起来了,然后在书房冥想了 25 分钟左右,神奇的是今天一天都还挺有精神,早上起来也没有我预想的那么痛苦,而且昨天入睡也是如往常一般的时间。看来昨天看的 认知觉醒 这书里关于早起的理论还是挺靠谱的。

书里说人的一个睡眠周期在 1.5 小时左右,并且前两个睡眠周期属于深度睡眠,所以如果在睡后的 3 小时,4.5 小时,6 小时,7.5 小时这几个节点醒来会觉得比较舒服。以前确实也有类似的经历,有时候早上自然醒了觉得还挺精神,一看时间还早,就又睡了,然后被闹钟叫醒,反而一整个早上人都没有精神。

之后就准备早起冥想然后按计划晨跑了。